真岛网-美食生态园

搜索
猜你喜欢
查看: 874|回复: 19

冬季犯困怎么办?吃什么可以提神?

[复制链接] [提交至百度]

查看他的品牌

  • TA的每日心情
    慵懒
    2015-10-11 11:00
  • 签到天数: 1 天

    连续签到: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    9399

    金钱

    1万

    贡献

    9999

    威望

    小岛主

    Rank: 8Rank: 8

    积分
    31863
    QQ
    发表于 2015-11-30 17:04:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 603913237 于 2015-11-30 17:04 编辑

    上班一族工作繁忙,只有头脑灵活才可以保持良好的工作效率。而大脑是控制身体动作、情绪思维的重要器官,但随着年龄增长,脑细胞损耗及死亡增加,脑部功能便会逐渐衰退,出现记忆力下降及认知力变差等情况。小编为大家推荐了12种醒脑食物,让你在工作学习中,随时随地保持清醒的头脑。

            一、南瓜

      绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。
    南瓜.jpg
      二、核桃

      核桃补脑,这是总所皆知的,可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

    核桃.jpg
      三、海带

      在我们的印象中海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
    海带.jpg
      四、香蕉

      磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富,不过香蕉的热量低,所以大家也不用害怕吃多了发胖。
    香蕉.jpg

      五、鸡蛋

      鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
    鸡蛋.jpg
      六、芝麻

      将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。 芝麻.jpg

      七、大枣

      大枣每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋。
    大枣.jpg
      八、深海鱼

      深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸,有助于脑部发育及保持脑部功能正常。因此,儿童“多吃鱼会聪明”的传统说法,其实是有医学根据的。对老年人来说,吃鱼更是大有裨益。去年,美国芝加哥大学一项针对4000名超过65岁人士的研究显示,吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度,比不吃鱼的人要低许多。这里所指的深海鱼,包括三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等。
    深海鱼.jpg
      九、花生

      花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
    花生.jpg
      十、小米

      小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
    小米.jpg
      十一、玉米

      玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
    玉米.jpg
      十二、菠萝

      菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
    菠萝.jpg
      虽然说补脑能够通过食物来达到目的,可是健脑还是要靠平时对大脑的保护。充足的睡眠是补脑的前提,尽管现在的生活节奏加快了,可是保证足够的睡眠还是很有必要的。幼童的充足睡眠时间是8小时,成人的充足睡眠时间是6至7小时。给自己睡个好觉,再加上日常的食物进补,相信大脑一定能够为自己长久地运转下去。
    学习正宗开店小吃技术首选东莞新纪元小吃培训,专业培训全国上百种小吃技术,更有开店老师手把手一对一的传授核心配方资料,让开店不再成为难事,现在网上报名报销来回车费/免费专车接送。咨询QQ:603913237/4006886208,培训基地:东莞市虎门镇太沙路东风路段42号东风加油站。
    网站图片9.jpg
    回复 呼我

    使用道具 举报

    该用户从未签到

    300

    金钱

    40

    贡献

    10

    威望

    暂住岛民

    Rank: 1

    积分
    390
    发表于 2015-12-5 18:00:36 | 显示全部楼层
    学习了,不错,讲的太有道理了

    该用户从未签到

    300

    金钱

    60

    贡献

    10

    威望

    暂住岛民

    Rank: 1

    积分
    430
    发表于 2015-12-8 10:03:36 | 显示全部楼层
    有竞争才有进步嘛

    该用户从未签到

    300

    金钱

    67

    贡献

    10

    威望

    暂住岛民

    Rank: 1

    积分
    444
    发表于 2015-12-14 11:44:31 | 显示全部楼层
    没看完~~~~~~ 先顶,好同志

    该用户从未签到

    300

    金钱

    72

    贡献

    10

    威望

    暂住岛民

    Rank: 1

    积分
    454
    发表于 2015-12-14 14:15:31 | 显示全部楼层
    真是 收益 匪浅

    该用户从未签到

    300

    金钱

    52

    贡献

    10

    威望

    暂住岛民

    Rank: 1

    积分
    414
    发表于 2015-12-15 18:43:12 | 显示全部楼层
    不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

    该用户从未签到

    300

    金钱

    58

    贡献

    10

    威望

    暂住岛民

    Rank: 1

    积分
    426
    发表于 2015-12-22 14:30:47 | 显示全部楼层
    学习了,谢谢分享、、、

    该用户从未签到

    300

    金钱

    48

    贡献

    10

    威望

    暂住岛民

    Rank: 1

    积分
    406
    发表于 2015-12-25 02:18:47 | 显示全部楼层
    真是 收益 匪浅

    该用户从未签到

    300

    金钱

    66

    贡献

    10

    威望

    暂住岛民

    Rank: 1

    积分
    442
    发表于 2016-1-14 16:24:09 | 显示全部楼层
    小手一抖,钱钱到手!

    该用户从未签到

    300

    金钱

    36

    贡献

    10

    威望

    暂住岛民

    Rank: 1

    积分
    382
    发表于 2016-1-16 08:19:44 | 显示全部楼层
    帮帮顶顶!!
    使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
    B Color Image Link Quote Code Smilies

    >
    快速回复 返回顶部 返回列表